Achtsamkeits-basierte Meditation
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Meditationslehrerin: Dr. Margret Rihs-Middel, MPH, Dipl. Psych.
Zu den Kursen
Krisen wie Krieg, Teuerung, Pandemie, Energieversorgung und Umweltprobleme lasten auf uns allen. Hinzu kommen persönliche Sorgen, Krankheiten, Schmerzen, Existenzängste und Verluste. Angesichts all dieser Herausforderungen ist es oft nicht leicht, entspannt, gelassen und heiter zu bleiben. Da gilt es, immer wieder Energie zu tanken.
Achtsamkeits-basierte Meditation kann uns helfen, zu uns selbst zu kommen, und auf unseren Körper zu hören. Der Kurs, bestehend aus fünf Lektionen, unterstützt in wöchentlichen Meditationsübungen unseren eigenen Weg, mit uns selbst kompetent umzugehen, und neuen Mut zu fassen.
| Nr. | Dauer | Thema |
|---|---|---|
| 1 | 1 Stunde | Achtsamkeit im täglichen Stress |
| 2 | 1 Stunde | Umgang mit Verstimmungen |
| 3 | 1 Stunde | Sich entlasten |
| 4 | 1 Stunde | Selbstmitgefühl |
| 5 | 1,5 Stunden | Weisheit pflegen |
Zur Kursleiterin
Margret Rihs-Middel ist Psychologin, Psychotherapeutin und Public Health Spezialistin. Sie hat eine Therapieausbildung zur Kognitiven Verhaltenstherapie abgeschlossen und sich in Emotions-fokussierter Therapie weitergebildet. Seit mehreren Jahrzehnten unterrichtet Margret Entspannungstechniken und andere Methoden der Stressreduktion.
Seit 2021 nimmt sie am Zertifizierungsprogramm Achtsamkeits-basierte Meditation von Tara Brach (Insight Meditation Community of Washington, Washington D.C.) und Jack Kornfield (Spirit Rock Meditation Center, California) teil. Margrets Meditationen sind von einem christlichen Grundverständnis geprägt und bauen auch auf anderen spirituellen Traditionen auf. Sie stehen Menschen jeden Alters offen.
Kurskosten gesamt (5 Lektionen): CHF 125.00, bei Buchung einzelner Kurse CHF 30.00 pro Lektion.
Anmeldung
E-Mail: info@ferarihs-health.ch
Telefon +41 26 402 28 28